Aktivitas Mudah & Praktis Pengikis Lemak
Mungkin kita sering mengeluh tidak sempat olahraga sehingga badan terasa lemas,tidak bertenaga, gampang gemuk, bahkan gampang sakit. Padahal, menurut Profesor James Levine dari Mayo Clinic, yang dilansir dari Media Tribunnews, sebenarnya kita dapat selalu berenergi dengan melakukan aktivitas fisik sehari-hari.
menurut Profesor James Levine "Dengan mengganti beberapa kebiasaan rutin, Anda bisa menghemat uang sekaligus membakar lemak. Tidak perlu sampai mendaftar ke gym."
Kita bisa mencoba beberapa aktivitas yang dianjurkan Profesor James Levine Berikut ini :
Di rumah
Sesekali, ambil alih beberapa tugas asisten rumah tangga atau istri, misalnya membuang sampah, Jangan tunggu sampai sampah menumpuk di dalam rumah. Segera kumpulkan, lalu bawa ke luar, buang ke tong sampah. bereskan rumah sendiri, Kegiatan bersih-bersih selama kurang lebih 40 menit sudah dapat membakar sekitar 540 kalori! Curi waktu di antara jeda iklan. saat nonton film favorit diselingi iklan, jangan hanya duduk dan menunggu. Sibukkan diri dengan berjalan mengelilingi ruangan, mengambil sesuatu dan membereskan ruangan, atau melakukan gerakan stretching dan squat.
Di kantor
Lupakan kecanggihan teknologi. Jika ada perlu dengan teman kerja, Datangi teman Anda langsung ke mejanya, alih-alih menggunakan e-mail, telepon, atau bicara dengan suara keras dari jarak jauh. Kurangi penggunaan lift. Ganti dengan naik-turun tangga. Jika Anda bekerja di gedung yang tinggi, berhentilah beberapa lantai sebelum kantor Anda, dan lanjutkan perjalanan dengan menaiki tangga. Begitu juga saat pulang kantor.
Sesekali, ambil alih beberapa tugas asisten rumah tangga atau istri, misalnya membuang sampah, Jangan tunggu sampai sampah menumpuk di dalam rumah. Segera kumpulkan, lalu bawa ke luar, buang ke tong sampah. bereskan rumah sendiri, Kegiatan bersih-bersih selama kurang lebih 40 menit sudah dapat membakar sekitar 540 kalori! Curi waktu di antara jeda iklan. saat nonton film favorit diselingi iklan, jangan hanya duduk dan menunggu. Sibukkan diri dengan berjalan mengelilingi ruangan, mengambil sesuatu dan membereskan ruangan, atau melakukan gerakan stretching dan squat.
Di kantor
Lupakan kecanggihan teknologi. Jika ada perlu dengan teman kerja, Datangi teman Anda langsung ke mejanya, alih-alih menggunakan e-mail, telepon, atau bicara dengan suara keras dari jarak jauh. Kurangi penggunaan lift. Ganti dengan naik-turun tangga. Jika Anda bekerja di gedung yang tinggi, berhentilah beberapa lantai sebelum kantor Anda, dan lanjutkan perjalanan dengan menaiki tangga. Begitu juga saat pulang kantor.
Di mana saja, kapan saja
Bergeraklah setidaknya 5 menit untuk setiap jamnya. Kalau perlu, buat alarm di ponsel Anda. Selama 5 menit itu, lakukan stretching, peregangan, atau berjalan ke kamar mandi, atau sekadar mengisi botol minum. Pastikan 5 menit itu benar-benar digunakan sepenuhnya. Begitu kembali beraktivitas, pikiran Anda akan jadi lebih segar.
Bergeraklah setidaknya 5 menit untuk setiap jamnya. Kalau perlu, buat alarm di ponsel Anda. Selama 5 menit itu, lakukan stretching, peregangan, atau berjalan ke kamar mandi, atau sekadar mengisi botol minum. Pastikan 5 menit itu benar-benar digunakan sepenuhnya. Begitu kembali beraktivitas, pikiran Anda akan jadi lebih segar.
Sedang menunggu kereta?
Apabila peron sedang sepi, Anda boleh saja berjalan menyusurinya bolak-balik sebanyak beberapa kali. Selain mengusir rasa bosan menunggu, Anda juga jadi lebih bugar, jangan hanya duduk menunggu saja.
Nah itulah sebagian aktivitas yang bisa kita lakukan dimana saja & tanpa biaya, silahkan mencoba.
